steht und fällt mit der Auswahl des richtigen
Bikes
Das MTB Bike muß zu Dir passen wie ein guter
Schuh (oder eine Frau), ansonsten gibt es Blasen
(Rücken, Nacken, Knie, Handgelenk und
Kopfschmerzen, taube Gliedmaßen, usw.)
Dies führt schnell zum Frust und schränkt die
Leistungsfähigkeit enorm ein.
Was nun ist das richtige Bike für mich, wirst Du
Dich fragen! Hardtail oder Fully?
Ich fahre nun schon seit 1995 verschiedene Fullys
und kann Dir aus Erfahrung nur ein solches
empfehlen! Wenn Du es einmal gefahren bist wirst
Du schnell feststellen, daß das eine oder zwei
Kilo mehr nicht zu spüren ist, da Du
unwahrscheinlich viel Power durch weniger
Lenkkräfte und permanentes sitzen im Sattel
einsparst. Dein Rücken und Deine Gelenke werden
es Dir danken! Ein gutes Fully ist heute kaum
teurer als ein gutes Hardtail doch die Vorzüge
werden Dir schon auf der Fahrt zum Eiscafe
bewußt. Tip: höhere Trittfrequenz fahren -
runden Tritt trainieren!
Das
Maß aller Dinge
Die
Rahmenhöhe und die Geometrie
müssen zu Deinen Körpermaßen
passen!
| A |
- |
Oberrohrlänge |
|
E |
- |
Vorlauflänge |
| B |
- |
Rahmenhöhe |
|
F |
- |
Kettenstrebeblänge |
| C |
- |
Sitzwinkel |
|
G |
- |
Radstand |
| D |
- |
Lenkwinkel |
|
I |
- |
Steuerrohrlänge |
Zur
Bestimmung der Rahmenhöhe - dem
Maß B - werden
zwei verschiedene Meßmethoden
angewandt:
1. Mitte Tretlager zu Mitte
Oberrohr
2. Mitte Tretlager zu Oberkante
Sattelrohr
Alle Maßangaben in - cm
- .
|
Maße am
Rahmen
 |
| Körpergröße
|
A
- Oberrohr |
Beinlänge |
B -
Rahmen |
| cm |
cm |
cm |
cm |
zoll |
| 149 |
49 |
62 |
36 |
14 |
| 151 |
49,5 |
64 |
36 |
14 |
| 153 |
50 |
65 |
37 |
14.5 |
| 155 |
50,5 |
66 |
38 |
15 |
| 157 |
51 |
68 |
39 |
15 |
| 159 |
51,5 |
70 |
40 |
15.5 |
| 161 |
52 |
72 |
41 |
16 |
| 163 |
52,5 |
74 |
42 |
16 |
| 165 |
53 |
75 |
42 |
16.5 |
| 167 |
53,5 |
77 |
43 |
17 |
| 169 |
54 |
79 |
44 |
17 |
| 171 |
54,5 |
80 |
45 |
17.5 |
| 173 |
55 |
82 |
46 |
18 |
|
| Körpergröße |
A
- Oberrohr |
Beinlänge |
B -
Rahmen |
| cm |
cm |
cm |
cm |
zoll |
| 175 |
55,5 |
83 |
47 |
18 |
| 177 |
56 |
85 |
48 |
18,5 |
| 179 |
56,5 |
87 |
49 |
19 |
| 181 |
57 |
88 |
50 |
19.5 |
| 183 |
57,5 |
89 |
51 |
20 |
| 185 |
58 |
91 |
52 |
20.5 |
| 187 |
58,5 |
92 |
53 |
21 |
| 189 |
59 |
93 |
53 |
21 |
| 191 |
59 |
95 |
54 |
21 |
| 193 |
59,5 |
96 |
55 |
21.5 |
| 195 |
60 |
98 |
56 |
22 |
| 197 |
60,5 |
99 |
57 |
22.5 |
| 200 |
61 |
100 |
58 |
23 |
|
|
Fahrradsättel sind so
unterschiedlich wie wir Menschen die
darauf sitzen!
Daher unbedingt Probesitzen und
verschiedene Modelle testen!
Sattelposition: bei
Hardtails sollte der Sattel waagrecht
eingestellt sein - bei Fullys
je nach Hinterbauflexibilität die Nase
etwas nach unten neigen.
|
Die
optimale Sitzposition
| Richtige Sattel-
höhe - das Bein ist in
dieser Position nicht
ganz durchge- streckt! |
Ermittlung der
Sitzhöhe:
die Ferse aufs Pedal
stellen, dabei sollte das
Bein durchge- streckt
sein |
Gegenprobe:
Die Fußspitze unten
gegen das Pedal -
das Bein sollte jetzt
vollig gerade sein |
bei waagrechter
Kurbelstellung steht die
Kniescheibe exakt im Lot
zur Pedalachse |
Komfortbiking:
Winkel 1 möglichst groß
>120°
Winkel 2 klein
< 90° |
|
| |
|
|
Die richtige Breite
des Lenkers und dessen Kröpfung bzw.
Ausrichtung durch den
Vorbau ist ein weiterer wichtiger Faktor
fürs unbeschwerte Biken. Hier gilt die
Faustregel:
Lenkerbreite =
Schulterbreite + 5cm
Lenkerposition: sollte
so eingestellt sein das die Handgelenke
gerade sind
Position der Schalt und
Bremsanlage: Schalten sollte
ohne umgreifen möglich sein, die Neigung
am Lenker sollte so eingestellt werden
das der Bremshebel in gerader Linie zu
den Armen liegt und der kleine Finger den
äußersten Rand des Hebels berührt!
Lenkerhörnchen: bieten
eine hervorragende zweite Griffposition
und beste Kontrolle
auf ruhiger Fahrbahn - sie sollten so
montiert werden, das sie mit etwa 10°
ansteigen.
|
Baumwoll Shirt,
Jeanshose, Bermudashorts und Turnschuhe
(schlimmer nur noch Sandalen) etc. sind
der absolute Frustator auf der MTB Tour.
Daher auf bewährte Radkleidung aus
Funktionsmaterial zurückgreifen
Eine Bikespezifische Sonnenbrille
schützt nicht nur vor UV Strahlung
sondern auch vor lässtiger Zugluft.
Lässiges Outfit, z.B. kurze Hosen und
Shirts bei den ersten Sonnenstrahlen im
Frühjahr sehen zwar 'cool' aus sind
jedoch äußerst ungesund - die Gelenke
von Knie und Ellenbogen verzeihen das
nicht!
Verwendet auf lange Touren Socken,
Trikots und Hosen die Ihr schon einmal
benutzt habt, also nicht frisch
gewaschene! (keine brennenden Fußsohlen
und Pobacken)
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